Podjęliście wspólnie z partnerem decyzję o poczęciu dziecka? Jeśli tak, to jest to wspaniała okazja do oceny Waszego stylu życia, aby zapewnić jak najlepszą kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Od tego będzie zależało zdrowie malucha. Najlepiej pomyśleć o tym minimum 3 miesiące przed planowanym momentem zajścia w ciążę. Organizm musi mieć czas na zgromadzenie niezbędnego zapasu witamin, składników mineralnych oraz na pozbycie się niepożądanych substancji.
Stan zdrowia Mamy i Taty
Najlepiej jeśli przyszła Mama zwróci uwagę na warunki w jakich pracuje, ograniczy spożycie alkoholu, rzuci palenie papierosów, zwróci uwagę na dietę. Warunki pracy - o ile to możliwe najlepiej żeby planując zajście w ciążę kobieta nie miała styczności ze szkodliwymi substancjami. Ale jest to o wiele bardziej istotne już w momencie, gdy jest się w ciąży. Regulują tę sprawę odpowiednie przepisy kodeksu pracy. Niemniej jednak stres w pracy nie wpływa korzystnie na Wasze plany, i to zarówno kobiety i mężczyzny.
Nadmiar alkoholu powoduje u mężczyzn obniżanie ilości plemników w nasieniu i może być w związku z tym trudniej począć dziecko. Pijąc często alkohol w ciąży możesz stracić dziecko. Najlepiej ograniczyć ilość spożycia alkoholu do najwyżej 1-2 drinków tygodniowo podczas posiłku. Wiele badań potwierdziło niebezpieczeństwa wynikające z palenia papierosów. Toksyczne substancje zawarte w nikotynie upośledzają wzrost płodu, zmniejszają jego zaopatrzenie w tlen, mogą spowodować przedwczesny poród i zwiększają ryzyko komplikacji porodowych. Przebywanie w „nadymionym” pomieszczeniu jest równie niebezpieczne.
Nawet, jeśli czujesz się dobrze, warto wykonać podstawowe badania lekarskie:
- morfologia krwi – pozwala wykryć ewentualną anemię i zapobiec jej poprzez podawanie żelaza,
- badanie ogólne moczu – sprawdzenie czy nie masz infekcji dróg moczowych i podjecie kroków, aby ją wyleczyć
- wirusowe zapalenie wątroby – zrobienie odpowiednich testów pozwoli wykluczenie obecności wirusa, jest to istotne , gdy nie byłaś szczepiona,
- badanie cytomegalii – wykonanie badania na obecność przeciwciał cytomegalii jest stosunkowo mało znane. Niemniej jednak wirus ten może okazać się niebezpieczny dla dziecka. Jeśli jest obecny we krwi należy skonsultować wyniki z lekarzem. Najprawdopodobniej zaleci odpowiednią terapię i odczekanie z poczęciem dzidziusia kilka miesięcy.
- test toksoplazmoza –test na obecność przeciwciał toksoplazmozy odpowie na pytanie czy przebyłaś chorobę czy nie. Jeśli nie masz przeciwciał, czyli nie przebyłaś tej choroby powinnaś unikać jedzenia surowego mięsa, kontaktu ze zwierzętami kotowatymi. Choroba może być niebezpieczna dla dziecka, jeśli do zarażenia dojdzie podczas ciąży.
- ustalenie czynnika RH przyszłych rodziców, tzn, czy nie ma pomiędzy nimi ryzyka konfliktu serologicznego, który zagrażałby zdrowiu dziecka. Istnieje ono, gdy tata ma krew Rh+, a mama Rh-. Określenie ryzyka pozwala podjąć lekarzowi odpowiednie środki, kiedy kobieta zajdzie w ciążę. Dzięki temu można mieć pewność, że dziecko urodzi się zdrowe.
Podjęcie decyzji o poczęciu dziecka niesie za sobą wiele zmian. Dobrze jest wykorzystać czas przed poczęciem na rozmowę dwojga przyszłych Rodziców o nieuniknionych zmianach i obowiązkach, z którymi trzeba będzie sobie poradzić. Warto poznać też zdanie partnera np. między innymi na temat jego wizji wychowania dziecka i wykonywania niezbędnych obowiązków.
Dieta
Jeśli masz dużą nadwagę , postaraj się zeszczupleć przed ciążą. Uważaj na to, co jesz. Ogranicz spożywanie produktów wysokokalorycznych, o niskiej zawartości składników odżywczych, jak tłuste czy słodkie potrawy. Unikaj jednak drastycznych diet, które mogą zaburzyć równowagę hormonalną i spowodować zatrzymanie owulacji, a co za tym idzie, spowodować problemy z poczęciem dziecka.
Nadwaga może być przyczyną problemów w ciąży np. nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. Niedowaga może zaburzyć cykl rozrodczy i zmniejszyć szansę na zajście w ciążę.
Dieta powinna zawierać jak najwięcej świeżych, mało przetworzonych produktów. Powinna być zróżnicowana, bogata w witaminy oraz składniki mineralne. Planując ciążę postaraj się szczególnie wzbogacać ją o produkty zawierające kwas foliowy należący do witamin z grupy B. Groźne są jego niedobory nie tylko w czasie ciąży, ale również przed zapłodnieniem. Naukowcy stwierdzili bowiem, że niskie spożycie kwasu foliowego powoduje zwiększone ryzyko urodzenia dziecka z wrodzoną wadą układu nerwowego i liczne komplikacje w przebiegu ciąży. Wady te powstają bardzo wcześnie, bo już na przełomie 3. i 4. tygodnia ciąży, kiedy przyszła kobieta najczęściej nie jest jeszcze świadoma swojego stanu. Dlatego tak ważne jest, aby każda kobieta przed zajściem w ciążę skontaktowała się wcześniej ze swoim lekarzem w sprawie przyjmowania preparatów kwasu foliowego. Powinna również spożywać więcej produktów będących jego dobrym źródłem.
Z powodu dużego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, przy zwiększonym tylko o 300 kcal zapotrzebowaniu na energię, mogą u kobiety w ciąży wystąpić niedobory niektórych składników odżywczych. Szczególnie groźny może być niedobór żelaza, wapnia, cynku, jodu oraz witaminy E, C i beta-karotenu. Wówczas lekarz może zalecić - oprócz racjonalnego odżywiania się - dodatkowe stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych.
Warto dodać, że podczas ciąży groźne mogą być nie tylko niedobory różnych składników, ale również nadmiary, zwłaszcza witaminy A i D. Powstają one najczęściej na skutek nadmiernej suplementacji diety preparatami witaminowymi (np. podczas korzystania jednocześnie z kilku rodzajów preparatów witaminowo - mineralnych). Należy więc jeszcze raz podkreślić, że stosowanie i dawkowanie tego rodzaju preparatów powinno być ustalone przez lekarza prowadzącego ciążę.
